BODEGA moves ist ein effektives Ganzkörpertraining, das den gesamten Körper modelliert und überflüssigen Fettpölsterchen den Kampf ansagt. Körperspannung und Balance sind zentrale Elemente dieses durchaus anstrengenden Ganzkörper-Trainings mit dem eigenen Körpergewicht. Kraftvolle und dynamische Flows mit einem Mix aus Vinyasa Power Yoga und Functional Workout Übungen stärken zum Beispiel Ihre Core-Muskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden). BODEGA moves ist ein effektives Training zur Vorbeugung vor Rückenschmerzen.

Der Kurs setzt sich zusammen aus einer abwechslungsreichen Kombination aus Dance-Aerobic und Herzkreislauftraining. Dazu kommen ein gezieltes Training der Problemzonen (Bauch-Beine-Po), sowie Dehnung und Entspannung. Geeignet für alle Fitnessstufen.

Der Kurs setzt sich zusammen aus abwechslungsreicher Funktionsgymnastik zur Musik, Kräftigung des Körpers, Gleichgewichts- und Beckenbodenübungen, Basic-Pilatesübungen, Kräftigung des Bewegungsapparates sowie Dehnung und Entspannung. Geeignet für Frauen und Männer ohne Vorkenntnisse.

Der Kurs setzt sich zusammen aus abwechslungsreicher Funktionsgymnastik zur Musik, Kräftigung des Körpers, Gleichgewichts- und Beckenbodenübungen, Basic-Pilatesübungen, Kräftigung des Bewegungsapparates sowie Dehnung und Entspannung. Geeignet für Frauen und Männer ohne Vorkenntnisse.

Wir arbeiten, nach einem kleinen warm-up, die verschiedenen Muskelpartien für einen gesunden Rücken, einen straffen Bauch, einen knackigen Po durch. Desweiteren kräftigen, stabilisieren und dehnen wir unseren Körper, verbunden mit gezielten Pilateselementen. Für Frauen und Männer aller Alters- und Fitnessstufen geeignet.

Tennistraining in 4er- Gruppe, Trainingsziel ist das Tennis - ABC, Vorhand, Rückhand, Aufschlag und Beinarbeit werden trainiert. Schläger und Bälle sind vorhanden.
Am Ende des Kurses findet ein Abschlußdoppelturnier aller KursteilnehmerInnen statt! Bei Schlechtwetter wird das Training entweder verschoben oder findet in der Halle statt, in diesem Fall können zusätzliche Kosten für die Hallenbenützung anfallen.

Fokussierte Bewegungen, kontrollierte Atmung, Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Klassisches Pilates mit all seinen Vorteilen, wie zum Beispiel: Kräftigung und Kontrolle des Körperzentrums, Steigerung der Muskelelastizität, der Muskelkraft und der allgemeinen physischen Gesundheit. Erhöhung der Leistungsfähigkeit des Herz-Lungensystems, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stabilisierung der Wirbelsäule, allgemeine Verbesserung der Sensomotorik, also Koordination, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit. Förderung der Konzentrationsfähigkeit, Steigerung der geistigen Gesundheit und des Selbstwertgefühls... und das war noch nicht mal alles, machen Sie mit!

POP Pilates® vereint klassische und moderne Pilatesübungen und kombiniert sie mit Elementen aus Yoga, Tanz und Cardio-Training zu einem einzigartigen Ganzkörper-Workout. Wir bewegen uns im Flow von einer Übung zur nächsten. So entsteht eine Choreographie auf der Matte. Gemeinsam trainieren wir sämtliche Muskelgruppen, bauen die Tiefenmuskulatur auf, verbessern unsere Flexibilität und den Bewegungsradius - und das alles bei motivierender Musik. Die Zeit vergeht im Nu und gute Laune ist garantiert!

Hatha-Yoga ist eine der ältesten Yogapraktiken aus Indien. Eine Übungseinheit besteht aus den Asanas (gehaltene Stellungen), Pranajama (Atemübungen) und Savasana (Entspannung). Das innere Gleichgewicht wird gestärkt, unser Körper gedehnt und unsere Muskeln gekräftigt.

DIE FÜNF TIBETER sind fünf einfach zu erlernende Yoga-Übungen in einer einzigartigen Kombination von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Der Jungbrunnen aus dem Himalaya hat erstaunliche Auswirkungen auf Muskulatur, Atem, Vitalität, Ausgeglichenheit und Lebensfreude.