Programm / Programm / Körper und Gesundheit / Entspannung
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Entsp

Plätze frei Vokale tönen für mehr Wohlbefinden (6671)

Mi. 06.10.2021 (19:30 - 20:30 Uhr) - Mi. 20.10.2021
Dozentin: Ruth Greber

Vokale tönen harmonisiert den ganzen Organismus auf natürliche Weise und unterstützt die Organe kraftvoll. Tiefes befreiendes Atmen geschieht dabei ganz automatisch und erleichtert das Loslassen auf mehreren Ebenen. Es stärkt auch das Immunsystem. Zudem wirkt es auf die emotionale Befindlichkeit ausgleichend und entspannend. Im Tönen schwingen, sich wahrnehmen und in der Stille zwischen den Vokalen nachspüren und wirken lassen. "A t m e n, t ö n e n und in sich ankommen"

Plätze frei Ich in meinem Körper - Atem - Beckenboden - Wirbelsäule (7225)

Mi. 06.10.2021 (18:30 - 19:45 Uhr) - Mi. 15.12.2021
Dozentin: Mirjam Zoderer

Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Körperübungsprogramm, im Speziellen für die Muskeln der Wirbelsäule, des Beckenbodens und des Bauches. Das richtige Atmen ist dabei von entscheidender Bedeutung. Sie lernen die eigene Atmung wahrzunehmen und zu verbessern, Informationen über die Aufgaben der Beckenbodenmuskeln und ihre Wechselwirkung mit der Wirbelsäule und des Zwerchfells, Fehlhaltungen zu korrigieren, Verspannungen zu lösen und Muskeln zu kräftigen.

Anmeldung möglich Hatha-Yoga (7310)

Fr. 24.09.2021 (17:30 - 18:45 Uhr) - Fr. 03.12.2021
Dozentin: Mirjam Harm

Hatha-Yoga ist eine der ältesten Yogapraktiken aus Indien. Eine Übungseinheit besteht aus den Asanas (gehaltene Stellungen), Pranajama (Atemübungen) und Savasana (Entspannung). Das innere Gleichgewicht wird gestärkt, unser Körper gedehnt und unsere Muskeln gekräftigt.

Plätze frei Die 5 Tibeter (7320)

Do. 07.10.2021 (20:00 - 21:30 Uhr) - Do. 28.10.2021
Dozentin: Gertrud Wegner

DIE FÜNF TIBETER sind fünf einfach zu erlernende Yoga-Übungen in einer einzigartigen Kombination von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Der Jungbrunnen aus dem Himalaya hat erstaunliche Auswirkungen auf Muskulatur, Atem, Vitalität, Ausgeglichenheit und Lebensfreude.

Plätze frei Meditation (7330)

Mo. 20.09.2021 (19:00 - 20:30 Uhr) - Mo. 25.10.2021
Dozentin: Gertrud Wegner

Den Alltag hinter sich lassen, abschalten, zur Ruhe kommen, sich selbst und das
Leben wieder spüren. Ich lade Sie ein, einzutauchen in die Stille, die Freude, die Dankbarkeit sowie in Ihr Sein. Erfahren Sie die positiven Auswirkungen der Meditation mit allen Sinnen.

Plätze frei Cranio Sacrale Körperarbeit für zu Hause (7335)

Di. 28.09.2021 (18:30 - 21:30 Uhr) - Di. 05.10.2021
Dozentin: Patrizia Rusch

Die Cranio Sacrale Körperarbeit bewirkt durch sanfte Berührung umfassende Entspannung auf tiefster Ebene, hilft Blockaden zu lösen und Gesundheit zu fördern. Diese Seminarreihe ist für Interessierte, die die Cranio Sacrale Körperarbeit kennenlernen möchten. Die erlernten Techniken können zum Stressabbau und zur Gesundheitsförderung eingesetzt werden.

1. Abend: Einführung in die Cranio Sacrale Körperarbeit
2. Abend: Achtsamkeitsübungen

Anmeldung möglich Klangmassage (7339)

Mi. 10.11.2021 (19:00 - 19:50 Uhr) - Mi. 15.12.2021
Dozentin: Monika Fischer

Die Klangmassage ist eine Entspannungsmethode, durch die wir unser ganzes Wesen in Harmonie, in Einklang bringen können. Wir lassen los was belastet, verspannt und blockiert und sind für den Alltag gestärkt.

Anmeldung auf Warteliste Entspannungsnachmittag mit Klängen (7340)

Sa. 27.11.2021 14:00 - 17:00 Uhr
Dozentin: Nadine Maier

Unsere heutige Welt und die aktuelle Zeit ist gekennzeichnet durch Komplexität, Informati-onsvielfalt und schnelle Veränderung. Wir versuchen, mit der beschleunigten Taktung des Lebens mitzuhalten und verlieren dabei oft den Kontakt zu uns selbst. Dies führt oftmals zu Verspannung, Blockaden, Stress, Energielosigkeit etc. Mit sanftem Klangyoga, Klangübungen und Klangmeditation als bewährte Entspannungsmethoden, öffnet die Kursleiterin an diesem Nachmittag den Raum, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, zu entspannen und neue Energien zu tanken.

Plätze frei Freundinnen- und Frauen Auftanktag (7415)

Sa. 06.11.2021 09:30 - 17:00 Uhr
Dozentin: Gudrun Wegner

An diesem Tag wollen wir uns Zeit nehmen für UNS, um wieder mehr zu uns und in unsere eigene Mitte zu kommen. Wir lernen verschiedene einfache Entspannungstechniken wie Qigong, geführte Tiefenentspannungen, tibet. Klangschalen oder Shiatsu kennen, können Altes loslassen und neue Energie tanken. Auf Wunsch können wir auch gemeinsam die wohltuende, entschlackende und Ohr reinigende Wirkung der indianischen Bienenwachs-Ohrkerzen erfahren. Alle Übungen können gut im Alltag integriert und geübt werden, sie fördern den Eigenkontakt und verbessern die Selbstwahrnehmung. Durch die Tiefenentspannung ist wieder geistige und körperliche Erfrischung möglich, der Energiefluss im Körper wird harmonisiert und verbessert, Lebens-Freude kann wieder zugelassen werden und Erschöpfungszustände im Alltag werden vorgebeugt. Wir regenerieren uns auf allen Ebenen und lernen wieder bewusster mit uns und unseren Ressourcen umzugehen.

Plätze frei Shinrin Yoku - Waldbaden (7470)

Sa. 02.10.2021 09:00 - 12:00 Uhr
Dozentin: Nadine Maier

Shinrin Yoku stammt aus Japan. Es handelt sich um eine naturbezogene Methode zur Gesundheitsförderung und bedeutet "Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes". Beim Waldbaden schlendern Sie achtsam und absichtslos durch den Wald. Einfache Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmethoden führen zu einem bewussten Erleben des Waldes und von sich selbst. Wir kommen zur Ruhe und schöpfen neue Lebensenergie. Zahlreiche Studien haben die gesundheitsfördernde Wirkung von achtsamen Waldaufenthalten bereits belegt. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer bei Gewitter und Sturm.