Programm / Programm / Körper und Gesundheit / Entspannung
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Entsp

Kurs abgeschlossen Hatha-Yoga (7310)

Fr. 18.09.2020 (17:30 - 18:45 Uhr) - Fr. 23.10.2020
Dozentin: Mirjam Harm

Hatha-Yoga ist eine der ältesten Yogapraktiken aus Indien. Eine Übungseinheit besteht aus den Asanas (gehaltene Stellungen), Pranajama (Atemübungen) und Savasana (Entspannung). Das innere Gleichgewicht wird gestärkt, unser Körper gedehnt und unsere Muskeln gekräftigt.

Anmeldung möglich Ich in meinem Körper - Start verschoben (7225)

Mi. 10.03.2021 (18:30 - 19:45 Uhr) - Mi. 05.05.2021
Dozentin: Mirjam Zoderer

Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Körperübungsprogramm, im Speziellen für die Muskeln der Wirbelsäule, des Beckenbodens und des Bauches. Das richtige Atmen ist dabei von entscheidender Bedeutung. Sie lernen die eigene Atmung wahrzunehmen und zu verbessern, Informationen über die Aufgaben der Beckenbodenmuskeln und ihre Wechselwirkung mit der Wirbelsäule und des Zwerchfells, Fehlhaltungen zu korrigieren, Verspannungen zu lösen und Muskeln zu kräftigen.

Plätze frei Cranio Sacrale Körperarbeit für zu Hause (7335)

Do. 18.03.2021 (18:30 - 21:30 Uhr) - Do. 25.03.2021
Dozentin: Patrizia Rusch

Die Cranio Sacrale Körperarbeit bewirkt durch sanfte Berührung umfassende Entspannung auf tiefster Ebene, hilft Blockaden zu lösen und Gesundheit zu fördern. Diese Seminarreihe ist für Interessierte, die die Cranio Sacrale Körperarbeit kennen lernen möchten. Die erlernten Techniken können zum Stressabbau und zur Gesundheitsförderung eingesetzt werden.

1. Abend: Einführung in die Cranio Sacrale Körperarbeit
2. Abend: Achtsamkeitsübungen

Anmeldung möglich Klangmassage (7339)

Di. 09.03.2021 (19:00 - 19:50 Uhr) - Di. 13.04.2021
Dozentin: Monika Fischer

Die Klangmassage ist eine Entspannungsmethode, durch die wir unser ganzes Wesen in Harmonie, in Einklang bringen können. Wir lassen los was belastet, verspannt und blockiert und sind für den Alltag gestärkt.

Anmeldung auf Warteliste Freundinnen - und Frauen Auftanktag - VERSCHOBEN (7415)

Sa. 06.03.2021 09:30 - 17:00 Uhr
Dozentin: Gudrun Wegner

An diesem Tag wollen wir uns Zeit nehmen für UNS, um wieder mehr zu uns und in unsere eigene Mitte zu kommen. Wir lernen verschiedene einfache Entspannungstechniken kennen wie Qigong, geführte Tiefenentspannungen, tibet. Klangschalen oder Shiatsu und können Altes loslassen und neue Energie tanken. Auf Wunsch können wir auch gemeinsam die wohltuende, entschlackende und Ohr reinigende Wirkung der indianischen Bienenwachs-Ohrkerzen erfahren. Alle Übungen können gut im Alltag integriert und geübt werden, sie fördern den Eigenkontakt und verbessern die Selbstwahrnehmung. Durch die Tiefenentspannung ist wieder geistige und körperliche Erfrischung möglich, der Energiefluss im Körper wird harmonisiert und verbessert, Lebens-Freude kann wieder zugelassen werden und Erschöpfungszustände im Alltag werden vorgebeugt. Wir regenerieren uns auf allen Ebenen und lernen wieder bewusster mit uns und unseren Ressourcen umzugehen.

Plätze frei Shinrin Yoku - Waldbaden (7470)

Sa. 29.05.2021 09:00 - 12:00 Uhr
Dozentin: Nadine Maier

Shinrin Yoku stammt aus Japan. Es handelt sich um eine naturbezogene Methode zur Gesundheitsförderung und bedeutet "Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes". Beim Waldbaden schlendern Sie achtsam und absichtslos durch den Wald. Einfache Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmethoden führen zu einem bewussten Erleben des Waldes und von sich selbst. Wir kommen zur Ruhe und schöpfen neue Lebensenergie. Zahlreiche Studien haben die gesundheitsfördernde Wirkung von achtsamen Waldaufenthalten bereits belegt.

Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer bei Gewitter und Sturm.